Coaching en nutrition
De nouvelles habitudes pour une vie équilibrée et sereine
A qui s'adresse le coaching en nutrition ?
Vous en avez assez des régimes contraignants et de leur effet yoyo ?
Vous souhaitez perdre du poids, obtenir ou conserver votre poids de forme de manière durable ?
Vous aimeriez vous libérer des mauvaises habitudes alimentaires et mieux équilibrer votre alimentation ?
Vous souhaitez mettre fin à des compulsions alimentaires et avoir une relation apaisée avec la nourriture ?
Vous souhaitez reprendre en main votre santé et votre alimentation, et améliorer votre niveau d’énergie et de vitalité ?
Vous souhaitez gagner en confiance et avoir une meilleure image de vous-même ?
L’être humain a été conçu pour que sa façon de s’alimenter soit naturelle et inconsciente. Mais l’éducation, la société, les médias, la publicité, etc… lui ont appris à se comporter autrement et il s’est créé des habitudes pas toujours saines pour lui : faire des régimes, contrôler son alimentation, manger pour compenser certaines émotions, se juger et s’auto-critiquer…
Si vos habitudes alimentaires ne sont pas alignées avec les besoins de votre être (besoins physiques et émotionnels), elles vont générer inconfort, mal-être, charge émotionnelle, sentiments négatifs, manque de confiance en soi, mauvaise image de soi…
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Grâce à votre coach en nutrition, retrouvez une relation naturelle et apaisée avec l’alimentation en changeant vos habitudes !
Retrouvez ainsi votre confort, votre bien-être et votre joie de vivre !
Le coaching en nutrition proposé ici est du coaching de vie, la méthode est la même, mais ici il est question plus précisément de votre rapport à l’alimentation et de vos habitudes et comportements alimentaires, dans le cadre de l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Votre coach en nutrition vous accompagne ici, pas à pas, dans votre objectif de bien-être, à la fois en mode « coaching » et en mode « conseils nutritionnels ».
« La folie, c’est de se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent. »
– A. Einstein –
Avec l'accompagnement proposé, votre coach en nutrition vous aide à :
Développer une conscience alimentaire en vous reconnectant à vous-même, à votre corps, à vos pensées et à vos émotions, en lien avec l’alimentation.
Modifier vos comportements et ancrer progressivement de nouvelles habitudes alimentaires, mieux appropriées.
Vous libérer de vos conditionnements et de l’alimentation émotionnelle pour vous permettre d’entretenir une relation apaisée à la nourriture.
Respecter vos besoins nutritionnels tout en conservant la joie et le plaisir de manger.
Réaliser un changement en profondeur grâce à une approche qui tient compte des dimensions de votre être : corps, esprit et cœur.
Cet accompagnement comprend également des conseils diététiques et nutritionnels, l’établissement de votre bilan énergétique et la proposition d’un programme alimentaire personnalisé.
Votre coach en nutrition vous accompagne ainsi, étape par étape, vers un changement durable de votre rapport à vous-même et à votre alimentation, sans pression, sans frustration et sans culpabilité, et de vos habitudes.
En reprenant le pouvoir et en étant acteur(trice) de votre vie, libre et autonome dans vos choix alimentaires, vous gagnez alors en confiance, santé, énergie et joie de vivre dans votre quotidien.
Vous vivez alors votre vie de manière plus équilibrée, harmonieuse et épanouie.
Comprendre le schéma des habitudes pour les changer :
Tout d’abord, il est important de savoir qu’on ne supprime pas une habitude, mais on la modifie : on remplace une mauvaise habitude par une habitude plus saine. Une habitude est un automatisme qui s’apprend.
Pour modifier une habitude, il faut comprendre comment elle se crée dans notre cerveau. Sa création se compose de 4 phases :
1
Un signal
C’est un élément déclencheur qui peut être interne à soi (une pensée négative par exemple) ou externe (une situation qui a procuré du stress par exemple).
2
Un comportement
Le signal (ou élément déclencheur) va générer un comportement ou une action (grignotage ou pulsion alimentaire par exemple).
3
Une récompense
Le but recherché par le comportement ou l’action est d’obtenir une récompense, un mieux-être (par exemple, en mangeant, on va chercher plaisir, réconfort, apaisement). C’est ce système de récompense qui pousse à agir.
4
Un renforcement
C’est ainsi que l’habitude est créée. A force de répéter le comportement toutes les fois où l’élément déclencheur se produit, il se renforce et finit par devenir une habitude.
Avec le soutien de votre coach en nutrition, vous modifiez vos habitudes inadaptées.
Lors de l’accompagnement, votre coach en nutrition vous aide à casser le cercle vicieux des habitudes qui vous desservent pour qu’il devienne un cercle vertueux, grâce à la création de nouvelles habitudes plus appropriées et plus saines pour vous.
Concernant l'objectif de perte de poids, votre coach en nutrition vous accompagne en profondeur :
Il est important d’appréhender la perte de poids par une approche globale (dite « holistique »). C’est en prenant en compte toutes les dimensions de votre être (physique, mental, émotionnel) que le véritable changement se produit. Cela est trop souvent négligé par les régimes alors que c’est essentiel.
L’accompagnement proposé ne se focalise pas exclusivement sur la nourriture qui n’est le plus souvent que la conséquence de votre problème de poids. La cause réside généralement dans des comportements alimentaires appris (conditionnements), dans des régimes contraignants et de privation, dans de l’alimentation émotionnelle (manger pour étouffer des sentiments), dans des pensées négatives ou des croyances limitantes sur l’alimentation, dans tout ce qui se passe dans la tête et le cœur.
Ne penser qu’à la nourriture quand vous êtes un objectif de perte de poids n’est donc pas la vraie solution.
Bien vous alimenter reste bien sûr indispensable, mais changer vos habitudes de vie, votre état d’esprit, vos conditionnements face à la nourriture et mettre fin à tous vos blocages minceur doivent être vos priorités pour une véritable transformation qui vous amènera à la réussite de votre objectif.
Par ailleurs, selon l’objectif de poids souhaité, votre coach en nutrition vous conseillera de vous rapprocher, en parallèle des séances de coaching, d’un professionnel de la santé afin qu’il « valide » cet objectif d’un point de vue médical (l’objectif doit être réaliste et bon pour la personne, notamment être respectueux de sa santé).
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Nathalie Rodriguez
Coach Certifiée
Vous souhaitez avoir plus d’informations ? Je vous invite à m’écrire et c’est avec plaisir que je vous répondrai 🙂
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